Orientações para uma Alimentação Saúdavel

Boa tarde pessoas,
Hoje eu vou postar só alguma orientações de hábitos alimentares,como fazer para estar mais saúdavel na hora de fazer as refeições,e na próxima postagem colacarei pra vocês uma dieta simples e fácil de fazer.

AGORA VAMOS PARA AS ORIENTAÇÕES :

1ª        Faça em média 6 refeições por dia. (Ex: Café da manhã,lanche da manhã.almoço,café              tarde,jantar e ceia)

2º        Mastigue muito bem os alimentos. (De 15 a 20 vezes)

3º        Beba muita água entre as refeições (em média 8 a 10 copos)

4º        Prepare os alimentos com um fio de óleo de canola ou azeite.

5º        Pratique exercícios aeróbicos( Ex: caminhada,esteira,bicicleta ergométrica,corrida entre outros) e média 1 hora por dia é o suficiente.

6º        Realizar uma alimentação leve antes e após praticar algum exercício físico.

7º        De preferência a tempeiros caseiros como: alho,cebola,salsa,cebolinha,orégano,manjericão,tomilho,cominho,curry,alecrim,manjerona,mostarda,shoyu,vinagres e limão.

8º        Consuma diversos tipos de saladas: folhas verdes (prefira as verde-escuras),tomate,rabanete,cenoura,pepino,abobrinha,chuchu,brócolis,couve-flor,etc.

9º       Prepare os legumes no vapor,pois preserva melhor os nutrientes e são de baixa caloria.

10º     Beba café,chás e sucos com adoçante. (exceto suco de laranja e uva)

11º    Crie o hábito de observar o rótulo dos produtos. Evite aqueles em quantidades elevadas de calorias,gorduras totais,saturadas e sódio.

12º     Retirar a gordura aparente das carnes antes do processo de cozimento.

Então #FICA A DICA de hoje galera,começa uma boa alimentação seguindo estas orientações e aguarde a próxima postagem para começar uma dieta ou melhor uma reeducação alimentar!

Dúvidas? dannyfh@bol.com.br é só me escrever ou comentar e eu vou esclarecer tudo na medida do possível. BEIJOS GENTE !

Como fazer a limpeza de pele em casa?

Olá meninas(os),

Hoje eu vou ensinar como fazer limpeza de pele em casa sem precisar da ajuda de um profissional.Quero que saibam como manter a pele bem cuidada com suas próprias mãos,é claro que ninguém vai espremer cravos e espinhas sem a ajuda do profissional. O que eu vou ensinar é um processo home care, o básico para continuar o seu tratamento facial.

É bem simples, veja só:

PASSO A PASSO.

1ºPASSO: Umedecer bem a pele (rosto e pescoço) e depois você irá aplicar um SABONETE LÍQUIDO PRÓPRIO PARA USO EXCLUSIVO DO ROSTO e irá massagear bem em movimento circulares de baixo para cima,para assim não causar flacidez na pele,depois remova com algodão ou gaze secos. (Aconselho as meninas que estiverem com maquiagem remover primeiro com um demaquilante)

2ºPASSO: Aplicar uma camada de CREME ESFOLIANTE espalhando em todo a região do rosto, massageando levemente sem agredir a pele .Esfolie o máximo que puder e depois remova os resíduos com algodão umedecidos.

3º PASSO:Após ter feito isto passar uma LOÇÃO TÔNICA para controlar o PH da pele,aplique com um algodão.

4ºPASSO:E para finalizar esse procedimento home care, aplique um filtro solar inidcado para rosto,e em caso de pele oleosa providenciar um filtro solar para seu tipo de pele.

DICAS:

1-Aconselho usar diariamente o protetor solar,e fazer pelo menos uma vez por semana essa limpeza de pele home care.

2-Não se pode usar esfoliante todos os dias no máximo é uma vez por semana para não agredir muito a pele.

3-Em caso de acnes de 2º até 4º grau não é aconselhável o uso de esfoliante no rosto. Antes procure um dermatologista para fazer outro tipo de tratamento.

4-Dúvidas de marca eu tenho pra vender um home care da marcar MAQUEL usada por esteticista e para quem quer algo mais acessível ao bolso indico o home care do Avon que é muito bom minhas clientes que compram Avon,compraram e estão adorando.

É ISSO GALERA,QUALQUER DÚVIDA SÓ PERGUNTAR,espero que façam e gostem!

PROMOÇÃOOOO DE UM PACOTE DE LIMPEZA DE PELE.. :D

Para quem tem o interesse de uma pele mais bonita e bem cuidada,concerteza não irá ficar de fora,compartilhe o blog e ganhe +1 Esfoliação corporal e será no total de 2 Esfoliação Grátis! NÃO FIQUE DE FOOORA..vamos lá mulherada.. ;*

Estética Facial - Porque fazer limpeza de pele?

Boa Tarde Gente,estou começando um blog sobre estética para mostrar um pouco do meu trabalho,como funciona os cuidados com a nossa pele e nosso corpo em geral,irei publicar algumas promoções também..Espero que gostem!

 Limpeza de Pele:

Sabemos que o nosso rosto é o nosso cartão de visita,pois ele diz muito sobre você! Portanto para que ouça elogios precisa cuidar bem dele,sempre limpando,combatendo sinais de envelhecimento e claro hidatando pelo menos duas vezes ao dia.O resultado será um rosto luminoso e de aparência saúdavel. A limpeza nada mais é do que uma higiene com o seu rosto diariamente,por isso é obrigatório e deve ser feita no mínimo uma vez por mês uma limpeza de pele profunda como uma profissional que entende,para fazer a retirada de células mortas,cravos e consequente revitalização.

DICAS:

1ª Não se pode usar sabonete de banho corporal no rosto,precisamos ter um sabonete exclusivo para cuidar do rosto,para lavar logo pela manhã antes da maquiagem no caso das mulheres e a noite antes de dormir para a pele dormir limpa e respirar tranquilamente.

2º Tenha sempre em casa um home care que nada mais é do que um sabonete líquido+Esfoliante+Tonificante.. Para se cuidar em casa.

3º Não é bom usar esfoliante na pele todos o dias,uma vez por semana ou a cada 15 dias esta ótimo.

4º Ter sempre um filtro solar na bolsa e usar constantemente e todos os dias não importa como esta o tempo.

5º Não usar hidratantes sobre pele suja com células mortas ,porque assim não terá um resultado esperado.

Fica algumas dicas ai pra você..Espero que tenham gostado!